冥想会增加血清素水平吗?

在我们大约860亿个脑细胞中,大多数都受血清素的影响。 许多科学家称之为“快乐”的神经递质,血清素是帮助将信号从大脑的一部分传递到另一部分的关键。 这种至关重要的化学物质对我们的情绪产生了深远的影响,对我们的整体幸福状况起了很大的作用。

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皮质醇是一种主要的促进年龄的激素,是一种化学物质,其中越少越好。 当我们感到压力时,我们的身体会产生大量的皮质醇和肾上腺素。 这是正常的,是我们进化的自然产物。

自从时间开始以来,人类已经找到了难以捉摸的“青春之泉”。虽然今天大多数人不再相信神奇的,“像我们的祖先一样永远保持年轻”的药水,生长激素(GH)正在变得非常强大案件是扭转时间之手的关键。

从一开始,我们的生物钟由地球自然光明和黑暗周期决定。 近几十年来,为了成为一个每天24小时,超级生产的社会,现代人一直在试验越来越短的夜晚,越来越长的日子。

提升心情是提高大脑血清素水平的方法之一。

冥想是一种几乎可以保证改善情绪的方法,因为研究表明,冥想会增加多巴胺的释放,多巴胺是一种与激发愉悦感相关的化学物质。

血清素合成与情绪之间的相互作用是双向的,血清素影响情绪,反之亦然。 所以,当你提高心情时,你会增加血清素合成,这会更加激发你的情绪。

冥想是一种很好的方式,但也有其他方法可以改善你的情绪,比如减轻快乐的记忆,简单地将消极的想法变成积极的想法。

除此之外,您可以通过以下方式增加血清素:

  • 获得更多阳光
  • 锻炼
  • 吃的好

如果您有兴趣,我会有关于这个主题的更详细的视频。

希望这可以帮助!

是的,它可以。

请注意,冥想不仅仅是静止而且还在排空你的思绪。 这是一些技巧:

尝试回忆起你最快乐的记忆,最激动人心的记忆。 它的所有细节,视觉,声音,感觉,在你的身体内感受到它。 尝试用双臂向上跳跃或拍手。 回想所有的奇迹,你感激的事情,并像洪水一样重新体验它,就像你第一次再次知道它一样。 这是“1”。 现在想象一下“2”是什么。 然后3,4,5,直到你达到’10’。

*我们练习了许多负面的自我谈话,并在高速公路上铺设压力,为通往幸福的道路铺平道路。 有意识地重新审视你的“血清素”😉

你知道如果你最喜欢的运动队赢了,你会如何非常幸福吗? 或者你正处于你最喜欢的音乐家演唱会的中间,与一大群人摇摆不定? 出于最愚蠢的原因,我们会感到高兴和愤怒。 选择您想要体验的内容,这是您的决定。 你也可以看一下笑声瑜伽。

是的,研究证据*表明冥想期间血清素(5-HT)水平增加。 例如,已经证明个体在冥想期后显示出5-HT代谢物的尿排泄增加。 冥想与外侧下丘脑和PFC的自我刺激有关,PFC被认为诱导血清素的分泌。

* Newberg&Iversen(2003)。 冥想复杂心理任务的神经基础:神经递质和神经化学考虑因素。 医学假设,61(2),282-291。

SSRI或“选择性5-羟色胺再摄取抑制剂”增加血清素。 一些众所周知的例子是Zoloft(Sertraline)和Prozac(氟西汀)。 我服用舍曲林来控制我的超焦点倾向以及由此引起的焦虑,这与我的ADD有关我发现它很有效。 在服用SSRI之前,需要考虑严重的潜在副作用,但对我来说,药物提供的益处超过了任何一种。